Mucizebeklerkennn merhaba🌸 en özetlenmiş şekilde tabağınızda her besin grubuna yer vermenizi tavsiye ederim. Tabakta kompleks karbonhidrat, protein ve yağ grubunu görmeye çalışın. Beyaz un, paketli gıda, şarküteri ürünleri gibi şeyler tüketmemeye çalışın. Örneğin ızgara/fırın köfteyi protein, çavdar/kepek/buğday ekmeğini karbonhidrat şeklinde tercih ettiyseniz yağ grubundan avokado/kuruyemiş/zeytinyağı gibi besinleri tercih edebilirsiniz bunları salatanıza ekleyebilirsiniz böylece salatadaki yağda çözünen vitaminlerden de faydalanabilirsiniz. Meyve yiyorsanız bunu bir protein kaynağıyla beraber tüketin (şeftali+yoğurt gibi) . Tabiki önemli olan hepsinin miktarı. Sürecinizi başından beri takip etmediğim için, vücudunuz ve tahlilleriniz hakkında bilgim olmadığı için sadece örnek olarak yazdım bunları. Özetle temiz içerikli, yeterli ve dengeli beslenin🙏🏻🧿