Mucizebeklerkennn canım alır ya kilo üzülme sen sağlıklı beslenmeye çalış ama illa neler dersen her gün mutlaka yumurta ceviz, çiğ badem, yani kuruyemiş yiyebilirsin, tatlı olarak kuru meyveler tabi bu saydıklarımı azar azar ye ama fazlası sana kilo aldırır. Sert peynirler de kalsiyum açısından çok yararlı onları da yiyebilirsin