mommytobe_ internetten diyafram videoları izle ya da dinle, çok kolay, bir yarım saate kaparsın nasıl yapılacağını.. onu hatta sırf uyurken değil gün içinde de uygulamki alışsın vücudun diyaframdan almaya, bir süre sonra farketmeden oradan nefes almaya başlıyor insan.. ve kalbinin hızlanmasına çarpmasına da çok iyi geliyor.. diyaframdan alıp vermeyi öğrendikten sonra da 4-7-8 birim nefes alma tekniği var, 4 birimde nefesini alıyorsun, 7 birim tutuyorsun, 8 birimde yavaş yavaş nefesini veriyorsun.. bunu da yaptın mı daha kolaylaşacaktır uyuman 🤗 gece olmadan bugün bak öğren dene derim bu gece de uygularsın olmadı diye de pes etme çünkü nefesi doğru alıp vermek çok önemli hayatımızda alışkanlık edinmemiz gereken bir şey.. uyuyamasan da en azından doğru nefes alırsın hem bebeğe de sağlık gider 🤗