AslNur YouTube den haftanınla uyumlu egzersizleri yap canm çok rahatlatıyor. Aksatmadan çok canın yandığında yap inşallah en kısa zaman da seninde geçer çok zor 2 haftaya yakın cektm oturup kalkmak yürümek Allah'ın gücüne gtmesn işkence gibiydi. Çok geçmiş olsn