Pembeerguvan
Benim gebelik öncesinde bile sınıra yakındı. Hep dikkatli beslenmeye çalıştım. Son 3 haftadır her öğün sonrası şekerimi ölçüyorum.
Diyetisyenle tee en başından beri çalışıyorum.
Ama özet bilgi öğünlerimi yazayım
Sabah 2 yumurta, 1dlm çavdar ekmeği, 2 küp peynir, ⅚ zeytin, domates, salatalık söğüş
Öğlen artık acıkmıyorum diye ara öğün gibi geçiştiriyom. 1 kase yoğurt salatalık 1 dlm ekmek zeytin yağ, ceviz,
Ara öğün 1 orta boy meyve, 1 bardak süt/kefir
Akşam yemek (karbonhidrat dengeli/protein ağırlıklı), salata veya yoğurt
Bu 1 günüm. Haftanın günlerine göre akşam yemeklerim değişiyor.
½ gün kuru bakliyat, ½ gün köfte/et, 3 gün sebze
Not; benim tavuk ve hindiye alerjim çıktı gebelikte 🤦🏻♀️