Kleopatra- Pilates topunuz varsa üstünde hafif hafif zıplayın. Bir yerden tutunarak kurbağa pozisyonunda oturup kalkın squat yapar gibi. Sıcak duş alın özellikle,belinize tutun suyu. İnşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız 🌸