Mihrisah20200 şöyle yap yani bende ise yarayan şeyler
Gündüz çok sıcak çıkamıyorum evde squat yapiyorum akşamları eşimle 1 km yürüyoruz yatmadan önce de duş alıyorum şimdiye kadar 3 defa kramp yaşadım magnezyumu kuyruk sokumu ağrım olduğunda içiyorum 1 defa 2 gün idare ediyor beni bu şekilde çözüm buldum yoksa ishal şu sıcaklarda mahvediuor