Bol su gunde en az 2.5 litre,lifli gıdalardan 4,5 tane kayısı,badem son ayinizdaysaniz eger birde hurma.
Eger ki lavabonuzu yapmakta feci haldeyseniz elinize eldiven gecirip makat kismina birde makatin icine parmanizla zeytinyagı sürün.3 ikinmayla rahatlarsiniz insallah.
Ben çok feci bir halde geciriyordum kabizligi üstelik iç ve dış basurum vardı