linsmea en etkilisi ve tek yaptığım duşa girmek Merdiven aksine yoruyor insanı hurma da faydalı olabilir dula girip karnınıza belinize su tutup squat yapmak bence çok etkili bu sayede doğumum güzel geçti ve açılmam hızlı ilerdi suni sancı almadan 2 saatte doğurdum