DayFg kilo almasından ziyade gerekli değerleri alabilsin diye kahvaltıda mutlaka yumurta peynir yiyin günlük kalsiyumu mutlaka süt yoğurt bir şekilde alın onun dışında hergün bir et bir sebze yemeği veya salatada sebze tüketmeye çalışın ara öğünlerde de meyve ceviz badem kuru meyveler kefir gibi sağlıklı besinlerden tüketin doktorun verdiği takviyeleri de aksatmayın hem zayıf kalmaz hem de güçlü sağlıklı doğar inşallah