Kahvesever Gün içerisinde çömelsek , aşağı yukarı hareketler ile, açılma olur mu ya da fayda eder mi deneyen var mı? Pilates vs yapmadım artık pilates icin de geç 37. Haftaya gireceğim
Kleopatra- tabiki fayda olur. Ayrıca pilates için de geç değil doğuma alacağı zaman doktorlar bile yaptırıyor öneriyor yani. Eğilip kalma hareketlerini bir yere tutunarak yapabilirsiniz yavaş yavaş yapmaya dikkat edin ama.