1Gunes süt yoğurt ceviz badem fındık(ceviz yemediğim günler yiyorum) peynir yumurta et ve bol bakliyat. süt yoğurt kadar önemli değil zaten önemli ama yoğurtta kalsiyum daha yüksek ben çok nadir süt tüketiyorum içmesini pek sevmem sorun yaşamadım. Günde 2 kase yoğurt yiyin doktorum benim 2 kase yememi istemişti. Yaz meyveleri konusunda da uyarmıştı aşırı şeker içerdiği için porsiyon ayarına dikkat etmemi istemişti. Avokado şekersiz meyce olduğu için onu önermişti