En az 3 3.5 lt su
Bir engel yoksa hafif tempo yürüyüş
Tuzu azaltmak
Kafein çay kahveyi azaltmalısın ödem yapar
Magnezyum takviyeler
At kılı fırça ile aşağıdan yukarı bacaklarını fırçalaman
Ayaklarını yüksekte tutman
Soğuk su tutman ya da soğuk pres
Bunlar yardımcı olur ama yürüyemeyecek boyuttaysa doktoruna muhakkak danış bence 🙏🏻