Egzersiz çok iyi geliyor benimki artık ileri boyuttaydı ama egzersiz ve ortopedik yastık çok iyi geldi youtube da videolar var günlük düzenli yaptığında farkı göreceksin bir de omuzlarında ağrı hissettiğin an hemen sıcak su torbasını kullan ben bu şekilde hallediyorum daha öncesinde 1 ay sağa sola dönemediğimi biliyorum ama çok şükür daha iyiyim artık çok geçmiş olsun