Seher1809 pirinç patates havuç mısır beyaz ekmek hamurişi tatlı dondurmadan uzak durun. tam buğday ekmeği yüketin. makarna yemeyin. bulguru ölçülü yeyin(4 yemek kaşığı öğünde ve yiyorsanız başka karbonhidrat tüketmeyin o öğün) ekmek arasından ziyade salata ve porsiyon yemek şeklinde beslenin. akşam 9 dan sonra yemek yemeyi bırakın. eczaneden ev tipi şeker ölçüm cihazı edinip hangi besinlerin ne kadar şekerinizi tükselttiğini kontrol edebilirsiniz. ara öğünü de ihmal etmeyin üzüm incir muz hurma gibi şeker oranı yüksek meyveler tüketmeyin. internette glisemik indeks talçvloşarı var gi 50 nin altında olan gıdaları tercih edin