Brfnkyldz Arkadaşlar 39 +5den merhaba bugün kontrole gittik 3 cm açıklık var nst gayet iyi suyu sınırda ama sancın yok deyip gönderdiler bu sancı nasıl gelecek
Sebos41 Sıcak duş+hurma+ananas ve bol bol squat plates topunda zıplamada olabilir.yani benim araştırdığım kadarıyla bunlar yeterli oluyomuş.