Minigindunyasi keten tohumunu sabah akşam bir kase yoğurda yarım tatli kaşığı ekliyorum içine istediğiniz meyvelerden koyabilirsiniz öyle tüketiyorum chia tohumunu da ayni şekilde ve salatalara koyuyorum cacık yapınca içine koyuyorum keten tohumu bende yiyemiyorum ama ikisini dönüşümlü olarak tüketiyorum chia dan ekmek kek kurabiye yapmıştım bu şekilde tüketilebilir genellikle meyveli yogurtla tüketiyorum