irmmdgnn
AÇ KARNINA
💥2 bardak ılık su
👉🏻 SABAH
💥1 kavanoz geceden yapılmış yulaf
👉🏻 ALTERNATİF SABAH
💥1 adet haşlanmış yumurta +½ kalıp süzme peynir +3 adet yeşil zeytin+bolca söğüş domates salatalık +1 dilim tam tahıllı tam buğday ekmeği
👉 ÖĞLE MOLASI(12:00 CİVARI)
✔️hastanede verilen kadar ana yemek
✔️ Ana yemek yanında pilav veya çorba varsa birini tercih edelim veya yarımşar porsiyon tüketelim.
✔️Salata varsa alalim
👉 ARA ÖĞÜN (öğle molasindan 3.30 saat sonra)
💥2 kare çikolata 🍫 veya 1 kase kiraz veya 4 adet taze kayısı+ 7 adet çiğ fındık
👉AKŞAM YEMEĞI(18:00 SULARI)
💥1.5 kase evde ne piştiyse veya sınırsız balık(yağda kızarmasın) veya 2-3 adet derisiz but veya 4 adet köfte veya 13 adet yaprak sarma veya 7 adet lahana sarma veya 2 adet içli köfte(yağda kızarmasın) veya 1.5-2 kase sebze yemegi veya çorba veya 8 yemek kaşığı et yada tavuk sote yada kıyma sote veya 2 kare dilim börek veya 1 orta boy lahmacun veya 2 adet biber veya kabak dolmasi veya 1.5 porsiyon ekmeksiz adana
💥Mevsim yeşillikleri ile yapılmış sirkeli yada sumakli yağsız salata
💥1 kase kuru meyveler ile hazırlanmış şekersiz hoşaf
👉ARA(21:00)
💥1 bardak protein süt veya 150 ml kefir+ istediğimiz kadar çileği havanda ezelim karıştırıp tüketelim.