Krdnbrs canım sabah iki yumurta kaşar ceviz zeytin beyaz peynir domates salatalik bir dilim tam buğday unlu ekmek yedim üç saat sonra bir bardak süt bir avuç badem fındık yedim iki üç saat sonra barbunya, yeşil mercimek (kilo alıminda çok etkili) veya nohut yemeği yaptım yoğurtla yedim iki üç saat sonra bir bardak sütle bir muz yedim iki saat sonra et,tavuk veya balık ızgara salata ayran yedim akşam çayın yanında bir avuç kabak çekirdeği citledim on gün böyle beslendim on günde gitti sorun çok şükür. Bak yeşil mercimek tarifi vereyim sana yaz ayında hafifte oluyor . Yarım su bardağı yeşil mercimek haşla bir kase yoğurtla karistir istersen çok az tuz ekle üstüne de tereyağ tozbiber birazda cevizi kavur dök öğle öğünü yap hem hafif hem lezzetli oluyor🤗🤗bende şeker var o yüzden böyle sık beslendim canım benim ve bu arada on gün içinde kilo alımım olmadı