Ayliz_123 Ben yapıyorum 4 aydır salona gidiyorum .7 haftalık hamile olduğumu ogrendim squat agırlık azalttım sadece yine normel agırlık ve cardio çalışıyorum .Büyük kas sistemini çalıştırıldığı icin yağ yakımını hızlandırıyor vücudun .Squatın çeşitleri vardır .Sumo Squat özellikle kalça için efsane haraket .Direk o kasları çalıştırdığı icin orayı güçlendirip toparlama ve kasları dikleştirme sağlıyor .Tabi ki hemen yaptım oldu olmuyor en az 6-12 ay aralıgında düzenli spor ve beslenme ile istediğiniz vucut icin başlangıçlar yapabilirsiniz 🌸. Mühim olan doğru haraket devamlılık .