Perikizi83 benimde 100mg yükleme sonucum 192 çıkmıştı diyetle devam ediyorum mesela kahvaltıda yumurta domastes salatalik peynir falan yiyorum günde en fazla 2dilim çavdar ekmeği tüketiyorum öğlen yoğurtlu bir salata tüketiyorum akşamda çorba sulu yemek şeklinde ekmeksiz kaşık işi yapıyorum ara öğünlerde kuruyemiş ya da 1adet kurumeyve yiyorum yanında süt içerek meyve yiyeceğim zamanda da tek çeşit ufak porsiyon tüketiyorum maalesef yaz meyveleri çok şekerli buna dikkat etmenizi öneririm arada tabiki ufak kaçamaklar yapıyorum tatlı isteğim olduğunda da genelde dondurma tüketiyorum limonlu sade ya da Maraş şeklinde tabiki onun da porsiyonlarına dikkat etmek gerekiyor bu şekilde tokluklarım 100ü geçmiyor inşallah sizinde diyetle kontrol altına alınabilir