Afra_123 son haftalarda masada bile yemek yeme yersen bile bagdas kurarak oturarak yemek ordaki kaslar icin cok faydalı.
ev islerini yerleri vs elinizle deterjansiz sirke vs ile silmek bacak esnetme hareketi yapabilirsiniz.
yerde oturup ayak tabanlarınızı birlestirip esnetebilirsiniz.
aslinda internette çokça video var bakabilirsiniz saglikla gelsin inşaallah