Qnl Ben bu konuda çok sıkıntı çektim. Şu an baya iyiyim allaha şükür. Kuru kayısı kuru incir ve kuru üzüm ile şekersiz komposto yapıp her sabah aç karnına bir bardak içip tanelerinden yiyorum, sonra ılık su içiyorum, sonra kahvaltı yapıyorum. Kahvaltıda yulaflı omlet yemeye çalışıyorum yulaf iyi geliyor, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yiyorum, gün içerisinde kendi mayaladığım kefiri ya da yoğurdu tüketiyorum, kızartma hamur işi ve ağır yemekleri bıraktım. Az, sık ve hafif yiyorum. Akşam öğünlerinde iki üç günde bir kesin sebze yiyorum. Biraz uzun bi çözüm ama tüm bunları yaptığımda düzeldi. 😀 En son 12 gün falan çıkamamıştım 😀