nurhanim07 sabah 8-9 gibi yapıyorum kahvaltımı 12 de ceviz kırıp yiyiorum.saat 2 gibi muz süt yulaf blendrdan çekip içiyorum yada yoğurt muz yiyiorum.saat 17.30 gibi yemeğimi yiyip akşam 8-9 arasıda bir bardak süt ve kuru meyve yiyip olayımbitiriyorum.3 litreye yakında su tüketiyorum