Sifa444 Aralıklı oruç ve sebze ağırlıklı beslenmek..yani dışardan yiyiyorsaniz onu azaltın, kızartma vs yemeyin..Ekmek de en fazla kahvaltıda bir iki dilim yiyin ama mümkünse beyaz ekmek olmasın. Bol bol da yürüyüş yapın ve su için bu şekilde kilo verebileceginizi düşünüyorum.