Knknesra 38+4 um.1 hafta oncesine kadar acilmam yoktu ama bu 1 haftada 7 kat merdiven indim ciktim her gun duzenli yuruyus yaptim 1 saat.evde kapi cam ne varsa sildim.ara ara squat yaptim birde korunmasiz iliskiye baslamistik.artik hangisi etkili oldu bilmem☺️