Yasminaydemir sabah iki dilim ekmek yumurta peynir domates salatalık yiyin mesela iki saat sonra binkucum kase yoğurt iki ceviz yine iki saat sonra ana yemek pirinç patates bezelye havuc mısır cekirdekte yasak. Öğlen ve akşam yemekleri ölçülü bulgur yenecekse ekmek yenmez 4 kasık bulgur bı kaşe yanında ne yemek olursa. Yine iki saat sonra ara öğün ara öğünler istediğiniz şey olabilir iki dilim ekmekle peynir bile ara öğün olur bı domates salatalık iki üç kaşık yoğurtta ara öğün olur. Bu sende günde 6 öğün yiyeceksiniz az az ama çok yersen de şeker yükselir. İlla tatlı değil herşeyin fazlası şekeri yükseltir ..