Ben o diyet listelerine uydum ekmek falan olunca tahilli ekmek olsada benim bunye kabul etmedi fazla geldi sekerim var çünkü.bende cok arastirdim glisemik indekse gore baya oturdum ders calistim ne yukseltir ne ne kadar surede dusurur falan derken bu sekilde araştırıp kendi listemi olusturdum.o sekilde ilerliyorum ama eğer kaşar yiyorsam zeytini azalttim yag orani olanlari azalttim yumurtayi azalttjm o gün beyaz peynir sevemiyorum hep kasar yedim ben