kahvesever__ Arzum21 bol bol yürüş ve yemelerine dikkat etmek en önemlisi gün içinde 3 litre su içmek geçen sene 15 kilo verdim ben
Vicibici Arzum21 yapabiliyorsan IF diyeti yani sabah ve akşam olacak şekilde beslenme tarzı ve 1 ara öğün. Kesinlikle yürüyüş, spor ve temiz içerikli beslenme. Mümkün olduğunca basit şeker tüketimi hiç olmasın ve tabiki paketli gıdalar da. Eminim ki çok kısa sürede verebilirsiniz ama ilk olarak kendine inanman lazım 💪🏻
Oesra Hazır, paketli gıdalara elveda ederek başlayabilirsin. Kiraz çekirdeği sapı çayı içebilirsin. Kahvaltıda haşlanmış yumurta tokluk hissi verdiği için işe yarıyor. Yeşillik, sağlıklı atıştırmalılar tok tutar.