birmelekannesi0 valla onu bilmiyorum ama ben 17 ye kadar kilo almadım sonrasında ağır kovid olduğum için aşırı vitaminli beslenmekten almaya başladığımı düşünüyorum , şu an 25+5 im 17. Haftadan bu ya 4.5 kg aldım , korumaya çalışıyorum şu an , sabahları kahvaltım peynir zeytin domates salatalık haşlanmış yumurta , gün içinde meyve süt kahve tüketiyorum akşam yemeklerde karbonhidrat tüketmiyorum , mesela nohut yemeği +cacık veya balık +salata gibi gibi en önemlisi de günde 2.5-3 litre su içiyorum ve bende gerçekten suyun etkisinin büyük olduğuna inanıyorum 🥰 ilk hedefim 27. Haftaya(son 3 aya giriş) kadar kilo almamak , onu başarırsam sonraki hedefim de mümkünse şayet 30. Haftaya kadar kilo almamaya çalışacağım kiii son zamanlarda alırsam dengeleyeyim, doktorumun belirlediği kilo 8-9 toplam almam gereken , inşallah doğuma kadar 4-5 kiloyu geçmem diyorum ☺️ Son olarak bir de evde eliptik bisiklet yapıyorum dışarı çıkabiliyorsam da yürüyüş yapıyorum 😇