Sbm050421 muz+fıstık ezmesi yanında 1 çay bardağı süt ama bu biraz besleyici oluyor porsiyon kontrollü tüketmekte fayda var🤭
Salatalık yanında ayran grissini
Kuruyemiş demeyeceğim çünkü porsiyon kontrolü zor oluyor genelde cevizi, bademi veya fındığı herhangi birini sabah kahvaltısı yanında tüketip bırakın
Yoğurt, meyve ve yulaf üçlüsü güzel oluyor ama yulaf sevmezsen içine kıtır ekmek serpebilirsin
1 su bardağı leblebi yanında 1 çay bardağı siyah üzüm ikisini beraber tüket mükemmel oluyor😂 daha bir sürü seçenek var ama bunlar da porsiyon kontrolü önemli her şey ölçüsünde yenmezse kilo yapıyor malesef. Ama en masumu salatalık, marul, roka gbi sebzeler onların yanına da protein eklemek lazım ☺️