Kubraaydin35 gebeyken bildiğin diyet besleniceksin. patates ,pirinç, havuç, beyaz ekmek , sekeri yukselten meyveler yasak . muz, üzüm gibi mesela kavun karpuz da sadece ince bir dilim öneriliyor . erik çilek yiyebilirsin 10_12 tane . ara öğünlerde meyvelerin yaninda mutlaka 1 çay bardağı yoğurt veya süt yemelisin ki dengelesin . kuru yemisleri yiyebilirsin fındık , ceviz badem . 2 ceviz =10 fındık = 10 badem . örnek 1 ara öğün : 10 çilek +10 badem . beyaz ekmek yerine marketlerde satılan tam buğday, cavdar ekmeklerini yiyebilirsin fırınlardan almanı tavsiye etmem icine beyaz un koyuyorlar . günde en az 2.5 litre su içiçeksin . yapabilirsen haftanin 5 günü yürüyüş yapamazsan evde “leslie ” hareketleri yapabilirsin youtube videolari var . kahvaltı örnek menü : 1 dilim peynir , 5 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik serbest 2 dilim tam buğday ekmeği (kahvalti harici 1 er dilim ), öğlen 5 köfte ,(150 gram tavuk -balık) yaninda salata yoğurt -corba yiyebilirsin . akşam genelde sebze yemeği yaninda yoğurt salata olabilir.