oznuroznur07 mümkün olduğunca her besin grubundan tüketmelisiniz. Kahvaltıda mutlaka hem karbonhidrat hem yağ hem protein içeren ve lifli gıdalar tüketmelisiniz. Örneğin; yumurta, peynir, domates salatalık ve yeşillik, avokado veya ceviz veya zeytin ve tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. Yumurta iyi bir protein kaynağıdır, sebzelerle lif ihtiyacınızın bir kısmını karşılarsınız, peynir kalsiyum açısından zengin bir besin ve süt proteini açısından, avokado ceviz veya zeytin de sağlıklı yağ kaynağıdır.