sendekimsinnn cnm buğday ekmeği yiyorum sabahları akşam ekmek yemiyorum genelde tercih etmiyorum sabahları kahvaltımı sıkı yapıyorum yumurta süt peynir kaşar peynir slaatalik domates zyetin hepsinde yerim öğlen ceviz fındık meyve corbam yemeğim varsa onları yerim akşamda normal yemeğini yerim yatmadan tekrar meyve yerim yemem bu şekilde 24 haftaya kadar ,60 kiloydum sonra 24 de gittigmde 65 olduğunu ogrendim oda ramazanda çok kaçırdım şerbetli icecek tatlı çikolata ekmek o sıra aldım beş kiloy 3 haftada yoksa nromal kilomda gidiyordum bunları kesince hemen kilo verdim bir kilo şimdi 1 aydır 64 kiloda devam ediyorum bir kilo ver isim bu tatlı işini hamur işini kesince