Mnk16 bence zorlama,karnına çok hafif şekilde yuvarlak çizer gibi masaj yap bastırmadan,saat başı tualette gidip ayak altına yükseltici tabure gibi bi şey koyup 5 dk bekle bagırsakların için ideal pozisyon olur. Bir de su tüketimi arttır,karbonhidrattan uzak durmaya çalış. Umarım çabucak geçer