Hasrett61 her gün sabah 1 adet yumurta, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon peynir , 1 bardak süt, domates, salatalık hep yedim. Öğlen ilk zamanlar çalışırken sebze yediysem de akşam muhakkak et ağırlıklı beslendim. Ama izinliyim şimdi öğleni 1 muz yada yoğurtla geçiştiriyorum. Haftada 1 balık tükettim. Sabah hariç ekmek tüketmedim. Bide haftada 1 ödül günümdü ne istersem yedim 🥰 şimdi 37 deyim daha irileşmesin diye sabah yulaf, muz , hurma,süt, öğlen yoğurt akşamda normal yemek yiyorum 🙏🏾