Sabah en geç dokuzda kahvaltı içeriği bir iki dilim peynir, beş altı zeytin,bir ince dilim esmer ekmek, yeşillik yumurta
Kahvaltıdan bir buçuk iki saat sonra bir adet meyve + bir avuç kuruyemiş
Öğlen bir bir buçuk gibi..beş altı kaşık sebze yemeği+ beş altı kaşık bulgur ya da esmer makarna ya da kurubaklagil+salata+yoğurt ya da cacık (üç dört kaşık)
Dört dört buçuk gibi ara öğün bir porsiyon meyve+süt
Akşam yedi yedibucuk gibi….beş altı kaşık sebze yemeği, kurubaklagil ince bir dilim ekmek+ayran+salata
Dokuz buçuk gibi de son ara öğün yoğurt+bir porsiyon meyve ile 37. Haftaya geldim 😁