Anneyimmmmm5 yerleri çömelerek silin (ebe önermişti) kolruğa çömelir pozisyonda oturup tersine ama yavaşça oturup kalkın. Merdiven inip çıkın hafif tempoda yürüyün. Birde perine masajı, kegel egzersizi falan önermiştiler. Hastanede gebe okullarında söylüyorlar bunları