Meyve+yoğurt/süt, meyve+kuruyemiş, kuru meyve+kuruyemiş, ayran+kraker, peynir+kraker(kraker yerine eti form kepekli bisküvi de olabilir), havuç/salatalık+humus, elma+fıstık ezmesi, yulaf ezmesi+süt(pişmiş)meyve, yulaf+yoğurt+meyve, sütlü kahve+muz+fıstık ezmesi, kefir+simit, süt içine buzlukta beklemiş çilek/muz blenderlamak vs diyette yapılan tüm ara öğünler aslında 🤣 Hamilelik bir bakıma diyet yapmak gibi, aynı şekilde beslenmemiz isteniyor aslında.
Ayrıca meyve ile süt yada kuruyemiş tüketmek kan şekerini dengeli yükselttiği için hemen acıktırmaz.