Deletedmom434
Hepimizin korkusu olan doğum ve sancılar hakkında biraz bilgilenelim istiyorum😊 İlk olarak doktorumuzdan önce kendimize güvenmeliyiz. Unutmayın yüzyıllardır kadınlar,bebeklerini doğal doğumla dünyaya getiriyorlar ve sizde elinizindeki konfor,bilgi ve kendinize olan güveninizle aynı şeyi yapabilirsiniz.
-İlk olarak;doğum için kendimize uygun rahat edebileceğimiz bir alan seçmek. sancılar sırasında hareket etmenizi kısıtlayacak bir hastanede olmadığınızdan emin olun.Odanızda,duş ve hareket edip yürüyebileceğiniz kadar (koridorda da yürüyebilirsiniz) boş alan ve doğum topunuz olmalı.Bir sorun çıkması durumunda da,acil tıbbi bakım alabilmelisiniz.Bunları,doktorunuzla yada hastane yetkilileriyle önceden konuşmalısınız. Eğer hastanenizin öyle bir imkanı yoksa sancılarınızı çömelerek,oturarak,yada yürüyüş yaparak karşılayın.
-İkincisi doğumda yanımızdaki ebeleri doktorların sevecenliği ve destekleri eğer sizi bu şekilde desteklerlerse stresiniz azalır ve sancıları daha rahat karşılarsınız.
-Doğum ve aşamaları hakkında bilgi edinmek. Doğum yapacağınız hastanenin odaları hakkında bilgi edinmek yada doğumun güzel yanları hakkında bilgi edinmek gibi..
-Korkularınızı özgür bırakın.. Doğum,sancılar,iğneler,ilaçlar yada kontrolünüzü kaybetmekten mi korkuyorsunuz?Doktorunuzla,bilgili ve güvenilir bir arkadaşınız yada yakınınızla,doulanızla,doğum eğitmeninizle bunları konuşun.Konuşmak,korkuları paylaşmak herzaman iyi gelir,içinizde tutup onları dahada büyütmeyin.Tercihlerinizi belirten bir doğum planı hazırlamakta,kafanızdaki soru işaretlerini netleştirir.Birşey daha,lütfen doktorunuzdan çekinmeyin,bu sizin doğumunuz,kafanızdaki tüm soruları ona çekinmeden sorun.
-Nefes kontrolü.. Kasılmalar sırasında nefesinizin ritmi yavaş ve derin olmalı,nefesinizi tutmamalısınız.Bunun için doğumdan önce bol bol pratik yapmalısınız.Nefesinizi,en sevdiğiniz çiçeği koklar gibi burnunuzdan alıp,doğumgünü pastanızın üzerindeki mumları üfer gibi ağzınızdan verin.Sancılar sırasında nefesinizin ritmini kaybederseniz,doulanızın yada eşinizin sizi nefesinize geri getirmesi gerekebilir.Bunu dokunarak,göz temasıyla,ritmik el hareketi ve sözlerle yapabilirler.
-Sancı sırasında kafanızı dağıtın. Örneğin;bebeğinizi,eşinizle geçirdiğiniz bir tatili,huzur bulduğunuz bir mekanı düşünün yada çok sevdiğiniz bir nesneye,taze çiçeklere yada camdan dışarı bakınca gördüğünüz bir ağaca odaklanın.Beyniniz başka şeylere odaklanınca,ağrıyı daha kolay karşılayacaksınız ama bunu denemek için doğum sancılarınızın gelmesini beklemeyin.Üşenmeden,hamileliğiniz boyunca bu konuda zihninizi eğitin.
-Ilık bir duş alın.
-Sürekli hareket edin. Merdiven inin çıkın,çömelin,pilates topunda zıplayın.
-Sıcak ve soğuk kompresler uygulayın. Alt karın,kasık,bel,alt sırt,ayaklar,omuzlara sıcak yada soğuk (sizin hangisiyle daha rahat hissetmenize bağlı olarak değişebilir) kompres uygulayabilirsiniz.Bu kompresleri eczanelerden alabilirsiniz. Yada duşta kendiniz yapabilirsiniz.Soğuk bir bezde terlemiş boyun,göğüs ve ensenize çok iyi gelir.
-Masajla kendinizi rahatlatın. Kendinizi güvende hissettiren dokunuşlar,elinizin tutulması,saçlarınızın okşanması,hafif masajlar,duyacağınız cesaret verici sözlerle birleşince kendinizi daha rahat ve huzurlu hissedeceksiniz.Masajda kullanılan yağların,organik olmasına özen göstermelisiniz.Aktardan alacağınız buğday yağı,badem yağı işinizi görecektir.
Herşeyden öncesi biz anneyiz. Anneler,kendileri ve bebekleri için herşeyin en iyisini bilirler ve isterler. İç güdülerimizi takip edicez,ses çıkartmaktan asla çekinmeyeceğiz,istemediğimiz müdahalelerin bize yapılmasına izin vermeyeceğiz. Ve doğum asla bir hastalık değil aksine bebeğimizle bizim ilk doğum günü partimiz🌸 Tadını çıkartalım.