Damlamasalmina tatlıyı azalttım, beyaz ekmeği çavdar ekmeğine çevirdim, pilavı haftada 1 güne düşürdüm😪onun dışında daha dengeli beslenmeye çalışıyorum, sebze yemekleri, et, balık, tavuk gibi. Bunlarıda kızartma değilde daha çok fırında yapıyorum daha az yağlı oluyo 🤗