Aslanbuse23 bende de vardı aynı durum gebe okulundaki ebemiz gaz fren hareketini yapmayı önermişti faydası oluyor tavsiye ederim gaza basar gibi ayak parmak üçlarınızı ileri doğru bükün parmak uçlarınıza kalkıyor gibi ama oturarak ya da yatakta yapabilirsiniz sonra da tekrar geriye doğru bükün tarif edebildim mi bilmiyorum ☺️