Tuba4629 Ben bol bol kaşar, avokado, hemen hemen her gün yumurta, ceviz, yulaflı yoğurtlu meyveli öğün yedim. Et, organik tavuk tüketmeye çalışın. Süt içemedim ama kefir içtim sürekli. Ve bol bol meyve. Endişelenmeyin kiloları genetikle de ilgili olabiliyor. İnşallah sağlıklı bir şekilde gelişimlerini tamamlarlar.