Haticeey alın size örnek liste
Akşamdan hazırladığınız bir bardak suya iki ceviz bir çubuk tarçın atın ve sabah kahvaltıdan önce için.
İki yumurta haşlayın
Bir dilim çavdar ekmek
Beş zeytin veya iki ceviz
Bol yeşillik
Biraz peynir
Ara öğün 11.00
Yarım meyve ve çiğ badem 5 tane
12-13.00 öğle yemeği
( uzun uzun yazamıyorum) tavuk veya 7-8 yemek kaşığı kuru baklagil
2 yk pilav
2 yk yoğurt
Ara öğün
Meyve ve 500 ml su
Akşam
Bol salata
6 yemek kaşığı sebze yemeği
Çorba
İki yemek kaşığı yoğurt
Ara öğün
meyve