1996fatma karbonhidratı, tuzu olabildiğince azaltmanızı, en az 3.5 hatta sıcak havalarda 4 litre su içmenizi, havanın serin olduğu saatlerde en az yarım saat yürüyüş yapmanızı ve yürüyüş sonrası ayaklarınızı tuzlu suya koyup yarım saat bu şekilde beklemenizi, sonra da kalp seviyesinden yukarda olacak şekilde altına yastık koyup uzatmanızı öneririm..ben henüz 6.aya girdim ama ilerleyen haftalarda ödemim olursa aynen bu saydıklarımı yapmayı planlıyorum ☺️ sıfırlamaz tabi ki de özellikle son haftalarda ama en azından azaltır
