Adileorhanars merhaba yoğurt,ceviz,pekmez,kaşar peyniri,muz,protein ağırlıklı besinler,haşlanmış yumurta bunlar benik bildiklerim.Ben bunları yemeye gayret ettim kilosu iyi gidiyordu.Sonra zaten kilosu yerinde dedim saldım ve kilosu gerilemeye başlamış şimdi tekrardan bu şekil besleniyorum bakalım ne olacak.Bu besinleri bırakmamaya çalışın