Ysmn5836 Benim minnaklarim şuan 12+5 biz artık neler yapmalıyız nasıl beslenmeliyiz çalışıyorum 11saat ayaktayim kızlar önerisi olan lutfen
TazeAnne06 Ysmn5836 sebze ağırlıklı olarak kabız olmaman için herşeyden yeteri kadar yemen yeterli canım. Çiğ kuruyemişlerden tüket günlük ceviz süt içmeyi ihmal etme süt değilse yoğurt ya da ayran
Hellili Ysmn5836 ben protein ağırlıklı beslenmiştim çiğ kuruyemiş haftada iki kez balık günlük iki öğün meyve süt yoğurt peynir yemeyi asla ihmal etmeyin bir de her gece yatmadan bi şişe yüksek magnezyumlu soda içiyordum