pennylane ekmek ve tam buğday ekmek yerine tahinli ekmek yiyebilirsin. Pirinç yerine bulgur ama onda da bi miktar şeker var. Pırasa, ıspanak, brokoli. Birde bir kase ev yoğurduna 1 tatlı kaşığı toz çörekotu 1 tatlı kaşığı mahlep, 1 tatlı kaşığı tarçın karıştırıp ye. Bende gebelik şekeri çıkmıştı bunları yaptım. Şeker düştü ciddi anlamda. Süt şekeri yükseltmez. Patateste şeker var çok tüketmemeni öneririm. Havuç sırf şeker onuda yeme. Salata ye bol bol.aynı şekilde bol bol su tüket. Aslında çoğu hastalığın çaresi az tükettiğimiz su 😘