Sabah kahvaltısını iyi yapın. Öğlen meyve, salata tarzı yiyin. Akşamda sofradan tok olmayacak şekilde kalkın. Ekmek ve şekeri az tüketin. Meyve ve sebze mutlaka öğünlerinizde olsun. Protein alımına da dikkat edin. Önemli olan herşeyden az ama öz yemek. Ekstra ıvır zıvır vs bunları çok tüketmemeye çalışın.