Açılması için merdiven inip cıkabilirsin
Pilates topunun üzerinde oturur pozisyonunda ayaklarınla daireler çizebilirsin
Yada bir sandalye Çek önüne ondan destek alarak çömel kalk pozisyonunu yapabilirsin en önemlisi sıcak suda duş
İlk oğlumda bir gün önce muanede hiç açılma yoktu bir gün sonra sancım geldi hastaneye gidip hts cıhaZlarına baglanıp hemşerilerin duygusuzlugunu görmemek için bu işlemleri yaptım ama sıcak düşün acayip faydası oluyor gece 10 da başlayan sancım ertesi gün sabaha 10 a kadar çektim ne zamanki artık dayanamıyorum gittim ve 30 dk içinde bebeğim i kucagıma aldım doktorum şok olmuştu kesik te olmadım gittiğimde 7 cm acılmıştı çok kolay doğumum oldu darısı başınıza inşallah